3 conseils pour réduire le stress et l’anxiété
Qu’on s’inquiète à propos de ses enfants ou de ses obligations financières, ou encore d’un événement futur, le stress fait partie du lot quotidien de chacun. L’anxiété est une réaction normale à ce stress et se manifeste lorsque les pressions et les demandes dépassent les capacités à faire face à la situation.
Bien sûr il existe beaucoup d’astuces et de stratégies pour vaincre le stress et l’anxiété mais aujourd’hui nous vous proposons d’essayer les 3 astuces suivantes :
- Votre posture
Notre langage corporel est une réflexion de ce qui se passe dans nos têtes. Nos pensées sont reflétées dans nos gestes. Mais saviez-vous que notre corps lui-même change notre comportement et notre façon d’être ?
Le simple fait de prendre une posture qui dégage confiance en soi et assurance a des effets physiologiques sur nos hormones. En effet, le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang diminue et le taux de testostérone (l’hormone de la domination) augmente lorsque l’on se tient d’une manière plutôt qu’une autre.
2. Faites du sport
Faire du sport libère l’endorphine, une hormone libérée par le cerveau lorsque nous pratiquons une activité sportive. Les endorphines, aussi surnommées les hormones du bonheur, sont un médicament naturel contre le stress et l’anxiété. Elles procurent un sentiment de bien-être et aident le corps à se détendre naturellement.
3.Exercices de respiration
Pratiquer la respiration profonde (ou diaphragmatique) au moins une fois par jour. La plupart des gens respirent de façon superficielle. Or, la respiration superficielle envoie à l’organisme un signal de panique, ce qui exacerbe l’état de stress. En revanche, il suffit de quelques respirations profondes pour ralentir le rythme cardiaque instantanément.
