Hypnose – Arrêter de Fumer : Liberté, Calme & Respiration Retrouvée
La cigarette s’installe comme une habitude automatique : stress, café, trajet, pause… Cette séance d’hypnose guidée vous aide à déprogrammer les déclencheurs, apaiser les envies et ancrer l’identité de non-fumeur(se). La méditation d’affirmations renforce chaque jour votre décision et consolide les nouveaux réflexes.
Ce que comprend cette offre
- Une séance d’hypnose guidée « Libération du tabac » (MP3) pour recoder les automatismes et calmer les cravings.
- Une méditation d’affirmations « Je suis non-fumeur(se) » (MP3, version courte) pour soutenir la motivation au quotidien.
Posez-vous ces questions
- Vous avez déjà essayé d’arrêter, mais les envies ou le stress vous font rechuter ?
- Certains rituels (café, téléphone, voiture, après-repas) déclenchent la cigarette ?
- Vous redoutez l’irritabilité ou la prise de poids pendant l’arrêt ?
- Vous voulez vous sentir libre, respirer pleinement et être fier/fière de vous ?
Si vous vous reconnaissez, cette séance est conçue pour passer un cap et tenir dans la durée.
Ce que cette séance va vous apporter
- Diminution des envies (cravings) : apaisement rapide et récupération plus sereine.
- Déprogrammation des déclencheurs : nouveaux automatismes face au café, au stress, aux pauses.
- Respiration & calme : ancrages respiratoires pour traverser les moments délicats.
- Identité de non-fumeur(se) : « Je suis libre » devient votre nouveau référentiel.
- Motivation durable : santé, énergie, confiance, économies… alignées sur votre décision.
Pourquoi l’hypnose est-elle efficace ?
Le tabac associe des récompenses subconscientes (détente, pause, social) à la cigarette. L’hypnose permet de :
- Recoder ces associations (cigarette → indifférence / respiration → apaisement).
- Installer des ancrages simples (mots/gestes/respirations) pour choisir une réponse calme.
- Renforcer l’identité de non-fumeur(se) et la fierté d’un corps qui respire librement.
Mode d’emploi conseillé
- Durée : ~30–40 min (hypnose) + 5–8 min (affirmations).
- Fréquence : 1 fois/jour pendant 7 à 21 jours, puis en entretien.
- Rituel anti-envie (2–3 min) : respiration 4-4-6 × 4 cycles, boire un verre d’eau, marcher 2 minutes, répéter : « Je suis non-fumeur(se). Mon corps respire librement. »
- Remplacements de rituels : après repas → 3 respirations + brossage de dents ; café → eau / tisane ; pause → étirements courts.
Bien-être & développement personnel. Ne remplace pas un avis médical. Si besoin, combinez avec un accompagnement professionnel (médecin, tabacologue) ou substituts nicotiniques selon votre situation. N’écoutez jamais en conduisant.
Imaginez votre futur
- Respirer profondément sans gêne, retrouver odeurs et goût.
- Sentir votre énergie et votre fierté grandir chaque jour.
- Compter les économies et la liberté retrouvée.
Témoignages
« Les envies passent plus vite. L’ancrage respiratoire m’a sauvé plusieurs fois. Je me sens enfin libre. »
— Sonia, 39 ans
« J’ai remplacé la clope-pause par la respiration + marche. Trois semaines, zéro cigarette. »
— Victor, 45 ans
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