L'hypnose a changé ma vie
Lorsque mon anxiété et mon insomnie sont revenues, mon thérapeute a suggéré une nouvelle forme de traitement. Les résultats ont mis au défi mon sceptique intérieur.
L'hypnose a changé ma vie ( article traduit du New York Times du 07 dec 2019) https://www.nytimes.com/2019/12/07/opinion/sunday/hypnosis-treatment.html
Cela faisait presque une semaine et je n'avais pas dormi plus de deux heures par nuit.
C'était l'été 2016, et j'avais passé toute la nuit avec mon visage dans mes mains, tremblant dans la salle de bain de mon appartement du troisième étage,a Brooklyn. La promenade de 3 heures du matin dans mon quartier, que mon petit ami m'a encouragé à continuer aveclui , a eu l'effet inverse d'un Xanax, et la vitesse de mes pensées anxieuses était physiquement atroce. J'étais au milieu d'un nouvel essai d'antidépresseurs - mon Lexapro a cessé de fonctionner après sept ans - et je n'avais pas été englouti dans l'insomnie induite par l'anxiété depuis l'université, le genre où le sommeil n'existe pas sans l'utilisation de somnifères sur ordonnance . J'étais tellement fatiguée, mais mon anxiété m'empêchéeme reposer.
J’ai pris une décision: je m’installe dans un hôpital psychiatrique. Quand mon petit ami s'est réveillé, je lui ai fait part de mon plan, tout en essayant de ne pas me noyer dans ma honte.
«Bébé, il n'y a rien de mal à aller chez un médecin ou à l'hôpital», m'a-t-il dit. "Si tu t’étais cassé le bras, c'est là que tu irez."Avant de partir pour l'hôpital, j'ai décidé d'appeler mon thérapeute pour ses conseils. Elle m’a révélé qu'elle avait une autre idée de traitement pour moi, me mettant en garde de «faire preuve d'ouverture».
«Tu dois aller voir Joanne. Elle fait des miracles », m'a-t-elle dit. "Que fait-elle? Je ne comprends pas », ai-je dit. "C'est une hypnotiseur", a-t-elle répondu. Avant cet été, je pensais que l'hypnose impliquait un contrôle de l'esprit, une montre de poche se balançant devant mon visage et moi, vomissant mes secrets sans le savoir. Mais après avoir touché le fond avec ma dépression, mon anxiété, mon insomnie et mon trouble obsessionnel-compulsif après une mise à pied de mon emploi dans les médias, j'étais prête à tout essayer.
À ce moment-là, la vie était devenue un mélange de «Vie après hibernation» et de «Poupées russes». C'était un euphémisme de dire que le cocktail de problèmes de santé mentale dont je souffrais me suffoquait. Certains jours, l'énergieque j'avais reprise rendait mon travail d'écrivain facile. D'autres jours, je pouvais à peine sortir de mon T-shirt froissé et de mon lit. J'ai dû faire taire mon sceptique intérieur. J'étais un zombie très performant qui avait touché le fond, alors qu'ai-je à perdre? Si l'hypnose avait le pouvoir de me sauver, je serais idiote de ne pas l'essayer.
Ce qui était un peu réconfortant pour moi, c'est que la recherche a prouvé que l'hypnose n'était pas seulement un concept fou mais qu'elle avait en fait des effets. Une étude réalisée en 2016 par l’université de Stanford (école de médecine) a révélé des changements dans trois zones du cerveau lorsque les gens sont hypnotisés. Et les résultats de 2013 de l'Université du Québec à Montréal ont révélé que «les effets à court terme de l'hypnose (un à deux mois) et de l'entraînement à la relaxation étaient comparables aux effets de la pharmacothérapie à court terme, et que les résultats à long terme ont même dépassé la pharmacothérapie dans certainscas.
Quelques semaines plus tard, Joanne, déjà surbookée, a pris letemps de me recevoir. Deux trains, un taxi et trois heures plus tard, je me suis assis dans un bureau d'angle faiblement éclairé d'un centre de bien-être à Long Island.
Notre séance a commencé comme n'importe quel rendez-vous de thérapie, par la parole. Elle m'écoutait expliquer une version abrégée de mon traumatisme. Cela faisait sept ans que j'étais en proie à l'insomnie induite par l'anxiété,mes médicaments avaient cessés de marcher, le poids de mon corps m'écrasait,j’avais perdu mon emploi et travailler à mon compte m'avait emprisonné sur dans l'inquiétude.Vers la fin de notre conversation, elle m'a demandé de m'allonger dans un fauteuil en cuir rouge et de «me détendre» - un mot vraiment qu'aucune personne souffrant d'anxiété ne comprend pleinement.
«Tu me fais confiance?», A-t-elle demandé."Oui, mais je crains que l'hypnose ne fonctionne pas sur moi. Ou que cesoit une sorte de fausse énergie. »«Je comprends», a-t-elle dit. "Mais en quelques séances, vous y croirez."Bientôt, des carillons musicaux résonnèrent dans mes oreilles tandis que mes yeux se fermaient. Pendant 20 minutes, mon esprit a flotté dansl'obscurité pendant que Joanne lisait un script absurde plein de «suggestions» - des déclarations simples qui créent un état hypnotique - pour mes pensées surmenées. Alors qu'elle récitait une flopée de mots mélangés, j'avais l'impression qu'une baguette magique répandait la tranquillité autour de moi comme des paillettes. Un picotement a envahi mon corps alors que les carillons tournaient autour de mon cerveau comme des vagues. Et avec cela, une petite partie de mon malaise a été aspirée de mon corps. À la fin, elle a compté jusqu'à cinq et mes yeux ont eu du mal à s'ouvrir après ce qui semblait être une profonde méditation. Mon esprit ne se sentait pas contrôlé mais légèrement plus calme.
Joanne m'a dit que je remarquerais les changements dans deux à trois jours; ils seraient petits, mais l'anxiété et la dépression commenceraient à se dissiper progressivement, et dormir ne serait plus autant une corvée. Je devais lui rendre visite deux à trois fois par semaine et écouter un enregistrement d'hypnose de 30 minutes tous les soirs avant de me coucher.Malgré avoir pratiqué le reiki et la méditation, la stigmatisation de l'hypnose m'est restée au début. Mais j'ai écouté Joanne et j'ai suivi les instructions simples qui m'ont été données.
La première nuit, j'ai écouté l'enregistrement, mon corps s'est tendu au simple son de la voix de la femme. Les mots qui remplissaient mes oreilles ressemblaient à une peine de prison de 30 minutes: je me suis forcé à garder les yeux fermés tout en essayant de calmer l'anxiété étouffante dans mon corps. Les semaines se sont écoulées et je n'ai rien ressenti, mais Joanne m'a encouragée à continuer. Après deux mois, j'ai senti quelque chose bouger. Comme si une corde de fil tournait lentement d'une bobine, je suis devenu un peu plus à l'aise.
J'étais militant dans mon régime - une combinaison de mon O.C.D. et une volonté de faire tout ce qu'il fallait pour aller mieux. Je suis devenu un maître de l'auto-hypnose, tout en voyageant à Long Island plus que jamais auparavant.
Il est devenu plus difficile de déterminer ce qui avait changé et quand cela s'était produit, mais c'était le cas. Après seulement six semaines, j'ai commencé à dormir toute la nuit et je me suis retrouvé à vouloir échapper aux murs de mon appartement; près de trois mois plus tard, mon pied tremblant constamment a cessé de trembler. J'ai retrouvéun optimisme qui m'a nourri alors que mon corps faisait face au traumatisme qu'il avait vécu. Je croyais à l'hypnose comme les gens croient en Dieu
Pendant six mois, je suis resté fidèle à cette routine jusqu'au jour où j'étais de retour dans mon corps: ne pleurant plus, ne portant plus le même tee-shirt de détresse; Je dormais encore sans l'aide de médicaments. Ce que j'ai appris, c'est que les personnes aux prises avec des phobies, des traumatismes et d'autres problèmes de santé mentale peuvent voir des résultats avec l'hypnose si elles y sont ouvertes, comme je l'aiété.Mais je mentirais si je disais que je ne me retrouve pas en spirale de temps en temps. L'hypnose n'est pas nécessairement un «remède»; c'est un outil. Parfois, quand je me retrouve coincé dans un «cycle», je prends une respiration et me souviens que je sais quoi faire. J’écoute mon enregistrement, ferme les yeux et trouve du réconfort avec cet audio monotone qui m'a sauvé tant de fois auparavant. Certaines personnes peuvent se détendre avec des applications de méditation, mais j'ai ma propre application personnalisée qui me mettra - et mon corps - en sommeil.
Ilana Kaplan (@lanikaps) is a Brooklyn-based music and culture critic and writer.
