5 façons simples et efficaces pour pratiquer la gratitude
La gratitude est un sentiment de reconnaissance que nous ressentons lorsque nous mesurons la saveur d'etre vivant. Différentes études ont démontré que pratiquer la gratitude quotidiennement permet de nous réconcilier avec la vie en nous rendant plus heureux, plus vivant, plus connecté aux autres.
- Prenez des notes : Notez vos souvenirs les plus heureux. Ecrivez toutes les choses que vous aimez faire dans la vie. Ecrivez le nom des personnes que vous appréciez. Parmi toutes les choses énumérées, choisissez-en quelques-unes et décider de les faire plus souvent.
- La boite aux trésors : Vous pourrez y mettre tous les trésors qui vont constituer vos meilleurs souvenirs : vidéos, photos, tickets, emballages, cartes postales… De temps en temps, vous viendrez y puiser une bouffée de bien-être.
- Une promenade de gratitude. Allez faire un tour et prêter attention à tout ce que vous voyez, entendez, ressentez. Emerveillez-vous sur tout ce que vous rencontrez. Apprenez à apprécier un paysage, une jolie fleur, le sourire d’une personne croisée dans la rue. Appréciez vos enfants, votre conjoint, le fait d’avoir certaines choses qui rendent votre vie plus agréable. Réalisez que vous vivez à l’époque la plus confortable pour l’humanité.
- Ecrivez un journal : Noter chaque jour 3 choses positives survenues durant la journée. Aucune sélection, tout est bon à prendre. Le sourire d’une personne croisée dans la rue, un bon moment passé avec un proche, un rayon de soleil ou une magnifique fleur aperçue dans un jardin… plus c’est simple, mieux c’est. Le but du jeu est de prendre conscience que les bonnes choses sont partout. A portée de main, de regard, de conscience. Tout est là, il suffit de le saisir.
- Ecouter et répéter des affirmations positives :Vous trouverez ci-dessous un enregistrement Gratuit à écouter sans modération. La gratitude est une vertu, une qualité, un mode de pensée à adopter au quotidien afin de voir des répercussions énormes sur notre façon de voir les choses, sur notre humeur, voir même sur notre sante. Les affirmations positives qui vont suivre ont spécialement été enregistrés pour modifier et vous apporter un état d’esprit sain et paisible. Ce changement ne laissera aucune place à l’ego, qui représente la peur et l’égoïsme. La gratitude cultivée au quotidien vous apportera le bonheur, l’abondance, la paix.
Quelque soit la ou les techniques qui retiendront votre attention, pratiquez, pratiquez, pratiquez. La gratitude va vous ouvrir les portes du bonheur et de la sérénité Vous commencerez à relativiser toutes les petites contrariétés qui traversent votre vie quotidienne. Vous prendrez du recul. Et dans la foulée, votre bonne humeur attirera à vous plein de personnes et situations positives. Avec la gratitude, vous créez une spirale vertueuse et ZEN!
