3 astuces pour réussir votre méditation

Pour que la méditation agisse efficacement dans votre vie et pour pouvoir bénéficier de tous ces avantages, il vous faut bien sur méditer convenablement. Utilisez ces quelques astuces très simples pour réussir votre méditation.

 

La méditation apporte à votre vie, un lot de bénéfices incroyables :  

Les bienfaits psychologiques :• Augmente la confiance en soi • Améliore la concentration • Facilite l’apprentissage • Augmente la productivité • Soigne les peurs, les phobies • Augmente l’intuition • Développe la créativité • Augmente la volonté

Les bienfaits physiques :• Améliore les performances physiques • Diminue les migraines • Aide à maigrir, à perdre du poids • Réduit la pression artérielle • Réduit les tensions musculaires • Renforce le système immunitaire • Détend le système nerveux • Réduit le rythme cardiaque 

Les bienfaits spirituels :  Procure la paix et la tranquillité • Aide à se concentrer sur le moment présent • Améliore vos rapports avec les autres • Permet de se recentré • Permet de mieux se comprendre et de comprendre les autres • Permet de se réaliser • Permet de mieux mettre les choses en perspective • Augmente la sagesse

Mais pour que la méditation agisse efficacement dans votre vie et pour pouvoir bénéficier de tous ces avantages, il vous faut bien sur méditer convenablement. Utilisez ces quelques astuces très simples pour réussir votre méditation.

1) La bonne posture  

La position pour méditer qui vient tout de suite à l’esprit est celle du lotus mais il faut bien avouer qu’elle n’est ni accessible à tous, ni vraiment confortable pour débuter. Heureusement, si cette position a des avantages indeniables, elle n’est pas incontournable. Bien utilisée, une chaise peut parfaitement suffire.

6 positions classiques pour mediter: 

  • La célèbre position du lotus
  • Le demi-lotus
  • La position ditebirmaneou en tailleur
  • Seiza (sur un coussinou un banc)
  • La position assise
  • Debout

Il ne vousreste plus qu’àtrouver la position pourméditerqui vousconvient.

N’hésitez pas à en changer, à tester, à transgresser, à adapter. Plus que la position elle-mêmec’estvotrecapacité à l’oublier et à profiter pleinement de votreméditation qui estessentielle.

2) Le bon environnement 

Essayez de méditer toujours à la même place, de préférence dans une pièce calme et silencieuse ou vous êtes sûr de ne pas être dérangé. De manière générale, cherchez à éviter tout ce qui pourrait distraire votre regard ou alimenter vos pensées.

Créez une atmosphère plus apaisante, en allumant une bougie ou en faisant brûler de l’encens, en installant un coussin. Choisissez des vêtements amples et confortables que vous mettrez pour chaque séance de méditation. N’oubliez pas d’ôter vos chaussures. 

3) La bonne musique 

La musique de relaxation peut aussi vous aider à méditer. Lorsque vous avez besoin d’être assisté, d’être porté, vous trouverez avec la musique de relaxation une aide précieuse et très efficace. Tout comme vous pouvez méditer sur la respiration, vous pouvez méditer sur la musique. Écouter de la musique de relaxation est une méditation en elle-même. Bien sûr, les puristes vous diront que l’on ne médite pas en musique (et ils n’ont pas vraiment tort) mais pour les débutants, la musique peut aider à rester focaliser.Pourquoi ne pas vous concentrer pleinement sur les impressions que fait naître en vous chacune des notes ? Comment la musique résonne-t-elle en vous ? Analysez aussi la manière dont la musique influe sur votre humeur, sur votre état d’esprit. À chaque fois que vous sentez que vous vous éloignez de votre objet de réflexion, revenez impérativement à l’analyse de la musique. Soyez concentré, focalisez votre attention sur un élément et dégagez-en tout ce que vous pouvez.

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