10 Techniques pour soulager le stress
Quelques bonnes techniques de relaxation peuvent vous sauver la vie, car le stress est plus que simplement désagréable. C'est aussi dangereux pour votre santé.
Des pratiques disciplinées telles que la méditation peuvent aider à soulager ce stress, mais que faire si vous n'avez pas le temps ou la motivation?
Essayez quelques-unes de ces techniques simples pour vous détendre.
- Prenez quelqu’un dans vos bras. Donner un câlin signifie en recevoir un et cela peut vraiment être relaxant.
- Changer votre routine. Allez parler à un inconnu ou changer votre itinéraire en allant travailler. Juste faire quelque chose qui vous sort de vos habitudes peut soulager le stress.
- Prenez une douche chaude. Ça détend vos muscles. Certains trouvent qu'une alternance de douches chaudes et froides est encore plus relaxante.
- Prenez de la hauteur en observant votre esprit. Repérez les facteurs de stress qui se cachent juste sous la surface (la faim, l'inquiétude, l'appel téléphonique que vous devez faire), et vous pouvez les résoudre et vous sentir plus détendu. En pratiquant cet exercice de pleine conscience, cela peut devenir l'une de vos techniques de relaxation préférées.
- Essayez de rire. Votre propre expérience montre que cela vous aide à vous détendre, n'est-ce pas? Allez trouver un gars qui connaît toutes les meilleures blagues, ou trouver quelque chose de drôle à regarder ou à écouter.
- Utilisez une musique relaxante. Gardez votre CD ou MP3 de relaxation préféré au bureau, dans la voiture ou partout où vous en aurez le plus besoin. Rendez vous sur notre chaine YouTube et ecoutez des musiques de relaxation.
- L'aromathérapie est un bon outil pour ceux qui veulent soigner leurs petits maux du quotidien de manière naturelle, ou qui souhaitent prévenir l'apparition de maladies en agissant notamment sur le stress. Faites bruler de l’encens ou une bougie parfumée.
- Respirez profondément. Essayez cinq respirations profondes par le nez. Fermez les yeux et ne faites attention qu'à votre respiration en faisant cela. C'est comme une mini-méditation, et peut-être la plus efficace des techniques de relaxation rapide.
- Buvez du thé à la camomille. Le thé à la camomille semble avoir un effet calmant sur les nerfs. Tout thé chaud sans caféine peut être relaxant.
- Marcher un moment. Si vous avez au moins dix minutes à perdre, la marche est l'une des meilleures techniques de relaxation. Pendant que vous y êtes, trouvez un joli endroit pour marcher.
